受験が終わった直後、お子さんは長期間の勉強による疲れや緊張から解放される一方で、心身ともに大きな負担を感じていることがあります。この時期にしっかりと休息を取ることで、心のリフレッシュができ、次のステップに向けて元気を取り戻すことができます。
ただし、「何もしないでダラダラ過ごす」ことと「適切な休息を取る」ことは違います。ポイントは、心と体の両方をバランスよくリラックスさせることです。
受験後に休息が必要な理由
- 体の疲れを回復するため
→ 受験期間中は睡眠不足や運動不足になりがちなので、体を休めることが重要。 - 心の緊張をほぐすため
→ 受験に向けて張り詰めていた気持ちを落ち着かせる時間が必要。 - 次の目標に向けてエネルギーを蓄えるため
→ しっかり休むことで、前向きな気持ちで次のステップに進める。
効果的な休息の取り方
休息といっても、「ただ寝る」だけではなく、さまざまな方法で心身をリフレッシュさせることができます。
① 睡眠をしっかりとる
- 受験勉強で崩れた生活リズムを戻す。
- 睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がける（寝る前のスマホは控えるなど）。
② ゆっくりお風呂に入る
- ぬるめのお湯に浸かることでリラックス効果が得られる。
- アロマや入浴剤を使って気分転換をするのもおすすめ。
③ 自然に触れる時間を作る
- 散歩や公園でのんびり過ごすだけでも、気持ちが落ち着く。
- キャンプやピクニックなど、少し遠出してリフレッシュするのも◎。
④ マッサージやストレッチをする
- 肩こりや腰の疲れをほぐす簡単なストレッチを取り入れる。
- 家族でお互いにマッサージをするのも良いリラックス方法。
⑤ ぼーっとする時間を作る
- 何も考えずにリラックスする時間も大切。
- 瞑想や深呼吸を取り入れて、心を落ち着かせる。
休息とダラダラの違い
「しっかり休むこと」と「ダラダラ過ごすこと」は違います。ずっとスマホをいじったり、昼夜逆転したりすると、逆に疲れやストレスが溜まることもあります。
ダラダラしすぎないためのポイント
- 1日の中で「休む時間」と「活動する時間」のバランスをとる。
- スマホやゲームの時間を決めて、メリハリをつける。
- 少しでも外に出たり、体を動かしたりする時間を作る。
親ができるサポート
お子さんが上手に休息を取れるように、親としてできることは何でしょうか？
1. 「しっかり休んでいいよ」と伝える
→ 受験後すぐに「次の目標を考えなさい」とプレッシャーをかけるのではなく、「まずはゆっくり休んでいいよ」と安心させる。
2. 一緒にリラックスする時間を作る
→ 家族で映画を観たり、温泉に行ったりするなど、リラックスできる時間を共有する。
3. 生活リズムを整えるサポートをする
→ 寝る時間や食事の時間をある程度整えることで、無理なく健康的な生活に戻れるようにする。
まとめ
受験後は、心と体の疲れをしっかり癒すことが大切です。ただダラダラ過ごすのではなく、質の良い休息を意識することで、リフレッシュしながら次のステップに向けて前向きな気持ちを作ることができます。親は焦らず、お子さんが自然に回復できるようサポートしてあげましょう。
